Jeste li među onima koji tijekom popodneva, kad imaju priliku, prilegnu i malo odspavaju? Takozvani popodnevni drijemež nije samo ljenčarenje, već ima brojne dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje.
Naime, smatra se da kratak san može regulirati emocije, čini nas manje pristranim i fleksibilnijim u razmišljanjima. Također, kratki odmor povoljno djeluje i na zapamćivanje onoga što smo učili neposredno prije spavanja.
Osim toga, odmor nakon napornog treninga djeluje pozitivno jer brže oporavlja tijelo, omogućuje bolju izdržljivost i manje umaranje.
No, znanstvenici upozoravaju da nisu svi "drijemeži" jednako vrijedni. Specijalistica za medicinu sna, Jade Wu, u razgovoru za NPR, pojasnila je kako treba znati kad leći, koliko spavati i kad se probuditi.
Osobe koje predugo spavaju, mogu stvoriti kontraefekt i umjesto odmoreni, probuditi se zbunjeni. To se stanje naziva "inercijom sna" i događa se kad se osoba probudi iz dubokog sna.
Pa kako onda postići najbolje od drijemeža? Wu pojašnjava kako treba biti dosljedan, rani i kratak.
Pod dosljednim Wu smatra odlazak na odmor svaki dan u isto vrijeme. Baš kao što to rade u Španjolskoj u vrijeme sieste.
Rano se odnosi na rano poslijepodne, negdje između 12 i 15 sati, kako se ne bi poremetio ritam noćnog sna.
I na kraju tu je kratko drijemanje, koje neće omesti noćni san, a pružit će osobi mogućnost da se odmori. Važno je da osoba ostane u plićim fazama sna, odnosno da ne drijema više od pola sata ili sat vremena.
Kako bi to postigli, Wu savjetuje postavljanje budilice 45 minuta od vremena kad osoba legne. U većini slučajeva tako će ostvariti otprilike pola sata sna.
Čak i ako tijekom tog vremena osoba ne zaspi, ističe Wu, već pušta svoj um da luta, opustit će se, a to može djelovati osvježavajuće.
Najveći problem s drijemežom zapravo je u načinu života. Jer većina ljudi radi veći dio dana i ne mogu odvojiti pola sata odnosno nemaju gdje odvojiti pola sata kako bi se opustili i odrijemali.
Izvor: NPR
Vezane vijesti
Ne propustite ni ovo
