Nedavna istraživanja pokazala su kako su ljudi dnevno čak sedam sati izloženi svjetlosti različitih zaslona, a malo više od polovice tog vremena provedu koristeći pametne telefone. Pandemija je također značajno utjecala na veće korištenje pametnih telefona, dok je istraživanje tvrtke Lenstore pokazalo kako 76 posto ljudi provodi više vremena na pametnim telefonima.
Pretjerana izloženost svjetlosti pametnih telefona može dovesti do neželjenih posljedica poput naprezanja očiju, deprivacije sna, povećanog rizika od pretilosti te ostalih neželjenih fizičkih, ali i psihičkih stanja. Iz tog razloga izrazito je važno odgovorno koristiti pametne telefone, ali i iskoristiti funkcionalnosti pomoću kojih je lakše kontrolirati korištenje pametnih telefona, kao i voditi brigu o vlastitom zdravlju.
Prije svega, prilikom odabira pametnog telefona, treba obratiti pozornost na to kako filtriraju plavo svjetlo i postoje li dodatne opcije koje će prilagoditi razinu plavog svjetla te ju po noći smanjiti. Korisnici u postavkama svojih pametnih telefona tako mogu automatski zakazati intenzitet filtriranja plave svjetlosti kako bi je uskladili sa svojom rutinom spavanja. Tu su također i opcije koje reguliraju razinu svjetline ekrana prilagođavajući ju okolini te tako stvarajući ugodnije okruženje za korištenje pametnog telefona.
Za one koji pametni telefon ne ispuštaju u ruku, važna je opcija Digital Balance koja je dostupna pod različitim imenima i za korisnike Androida i za korisnike iPhonea), u kojoj je moguće dobiti vrijedne informacije o vlastitim navikama i korištenju pametnih telefona, ali i postaviti ograničenja u korištenju uređaja. Na taj način korisnici se mogu posvetiti životu koji se odvija van zaslona pametnog telefona i provesti više vremena s voljenim osobama.
U kombinaciji s pametnim satovima, korisnici mogu pratiti vlastito zdravlje, naučiti meditirati ili jednostavno smanjiti intenzitet provjeravanja poruka na pametnom telefonu jer im sat može signalizirati kad prime poruku ili poziv.
Oni koji pak žele iskoristiti sljedećih nekoliko dana i odmoriti se od pametnog telefona, mogu posegnuti za jednostavnim rješenjem. Isključite WiFi i podatkovni promet. Još uvijek ćete biti dostupni za hitne slučajeve, ali vas neće ometati brojne notifikacije, poruke ili pak privlačiti čaroban svijet društvenih mreža i interneta.
Na vama je koji ćete način odabrati i koliko ćete biti odlučni u korištenju mogućnosti koje vam tehnologija nudi.
