Znanstvenici objavili preporuke o količini fizičke aktivnosti koja je potrebna kako bi se poništili negativni učinci sjedilačkog načina života

Nakon što su analizirali rezultate iz devet studija kojima je obuhvaćeno gotovo 45 tisuća ljudi koji su nosili narukvice za praćenje aktivnosti, znanstvenici su došli do zaključka koliko vremena svaki dan trebamo vježbati ako želimo poništiti negativne učinke sjedilačkog načina života. Ako sjedite deset sati dnevno, a mnogi zaista tako veliku količinu vremena svakog dana provedu sjedilački, ispred računala ili mobilnih uređaja, za održavanje “balansa” potrebno je 30 do 40 minuta umjerene do snažne fizičke aktivnosti.

tri vijesti o kojima se priča Naglasak na djelotvornosti Jedan vojnik, čitav roj dronova: Ukrajina ponovno ispisuje nova pravila modernog ratovanja Jednostavna ideja “Više se ne morate brinuti…”: Nova opcija u Googleovim kartama mnogima će olakšati živote Jedinstven događaj Otkriće NASA-e: Zemlja ovo u 100 godina nije doživjela, dogodit će se uskoro

Tehnologija postaje "tajno oružje" sportaša koji žele rušiti rekorde

Ako nemate vremena ili ste umorni/lijeni za pola sata dnevne aktivnosti, znanstvenici koji su sudjelovali u analizi tih istraživanja kažu da će svaka količina fizičkih aktivnosti pomoći - pa i minimalna. Iako istraživanje obuhvaća različite podatke te u njemu nisu uzete u obzir specifičnosti svake studije (tko je sudjelovao u testnim grupama, njihove godine, kondicija itd.), znanstvenici naglašavaju kako je ono relevantno jer su u njima korišteni objektivni podaci prikupljeni s nosivih uređaja te se ne oslanjaju na nekakve upitnike koje popunjavaju osobe koje sudjeluju u njima jer takvi podaci mogu biti netočni.

Dakle, prema svim tim studijama, svaki je oblik aktivnosti dobrodošao - od vježbanja preko trčanja i vožnje bicikla pa do hodanja i čak bavljenja vrtlarstvom, jedino je bitno kretanje. Prema rezultatima istraživanja, bavljenje sportom i aktivnostima smanjit će rizik ranije smrti u odnosu na osobe koje po cijele dane sjede, a ne bave se fizičkim aktivnostima.

Ove informacije imaju još veću važnost s obzirom na to da živimo u doba pandemije i ponovnog (djelomičnog) zaključavanja, tj. rada od kuće, što za mnoge znači i manje kretanja.

Dio ljudi pogrešno je shvatio istraživanje o trčanju i biciklizmu u vrijeme koronavirusa, pa su znanstvenici odlučili objasniti rezultate

Podsjetimo, nedavno su i iz WHO-a objavili preporuke vezane za fizičku aktivnost i sjedilački način života na kojima je radilo čak 40 znanstvenika sa šest kontinenata. I te su preporuke manje-više u skladu s analizom rezultata istraživanja i prema njima preporučuje se između 150 i 300 minuta umjerene aktivnosti tjedno, odnosno 75 do 150 minuta intenzivne fizičke aktivnosti svaki tjedan.

Izvor: Science Alert