Nakon što su analizirali rezultate iz devet studija kojima je obuhvaćeno gotovo 45 tisuća ljudi koji su nosili narukvice za praćenje aktivnosti, znanstvenici su došli do zaključka koliko vremena svaki dan trebamo vježbati ako želimo poništiti negativne učinke sjedilačkog načina života. Ako sjedite deset sati dnevno, a mnogi zaista tako veliku količinu vremena svakog dana provedu sjedilački, ispred računala ili mobilnih uređaja, za održavanje “balansa” potrebno je 30 do 40 minuta umjerene do snažne fizičke aktivnosti.
Ako nemate vremena ili ste umorni/lijeni za pola sata dnevne aktivnosti, znanstvenici koji su sudjelovali u analizi tih istraživanja kažu da će svaka količina fizičkih aktivnosti pomoći - pa i minimalna. Iako istraživanje obuhvaća različite podatke te u njemu nisu uzete u obzir specifičnosti svake studije (tko je sudjelovao u testnim grupama, njihove godine, kondicija itd.), znanstvenici naglašavaju kako je ono relevantno jer su u njima korišteni objektivni podaci prikupljeni s nosivih uređaja te se ne oslanjaju na nekakve upitnike koje popunjavaju osobe koje sudjeluju u njima jer takvi podaci mogu biti netočni.
Dakle, prema svim tim studijama, svaki je oblik aktivnosti dobrodošao - od vježbanja preko trčanja i vožnje bicikla pa do hodanja i čak bavljenja vrtlarstvom, jedino je bitno kretanje. Prema rezultatima istraživanja, bavljenje sportom i aktivnostima smanjit će rizik ranije smrti u odnosu na osobe koje po cijele dane sjede, a ne bave se fizičkim aktivnostima.
Ove informacije imaju još veću važnost s obzirom na to da živimo u doba pandemije i ponovnog (djelomičnog) zaključavanja, tj. rada od kuće, što za mnoge znači i manje kretanja.
Podsjetimo, nedavno su i iz WHO-a objavili preporuke vezane za fizičku aktivnost i sjedilački način života na kojima je radilo čak 40 znanstvenika sa šest kontinenata. I te su preporuke manje-više u skladu s analizom rezultata istraživanja i prema njima preporučuje se između 150 i 300 minuta umjerene aktivnosti tjedno, odnosno 75 do 150 minuta intenzivne fizičke aktivnosti svaki tjedan.
Izvor: Science Alert
Vezane vijesti
Ne propustite ni ovo
