Bez obzira slavite li Valentinovo ili vam je to samo još jedan dan u godini, činjenica je da većina ljudi baš na današnji dan posvećuje više pažnje osobama koje su im drage u životu. Za neke su to ljubavni partneri, za druge djeca ili prijatelji. I dok će oni koji su u ljubavnim vezama današnji dan obilježiti "posebnim izlascima", želite li učiniti nešto dobro za sebe i svoje zdravlje, bit će dovoljno da nekoga, vama dragog, čvrsto zagrlite.
Naime, kako navodi Viren Swami, profesor socijalne psihologije na Sveučilištu Anglia Ruskin u svom članku za The Conversation, znanost pokazuje da neseksualna tjelesna naklonost proizvodi više od samih trenutaka radosti – ona također koristi našem mentalnom i fizičkom zdravlju.
Prof. Swami ističe kako je fizička privrženost jedan od najizravnijih i najvažnijih načina na koji ljudi komuniciraju intimnost u svojim romantičnim vezama. Pojavljuje se u svim kulturama diljem svijeta, unatoč međukulturalnim razlikama u idejama ljubavi i romantike.
Ljudi u romantičnim vezama, pojašanjva prof. Swami, iskazuju tjelesnu ljubav koja je intimnija od one koju iskazuju samci. Također, radije dopuštaju svojim partnerima da ih dodiruju nego strancima ili prijateljima. Na primjer, većini ljudi je ugodno da ih partner dodiruje po bedrima i trbuhu, ali ne i ako to rade drugi ljudi s kojima nisu u takvoj vezi.
Čak se i način na koji dodirujemo svoje partnere razlikuje od načina na koji dodirujemo druge ljude. Kad su sudionici jedne studije zamoljeni da maze svog partnera, prijatelja, stranca ili umjetnu ruku, oni su to učinili sporije sa svojim partnerom. Spori dodiri mogu se doživjeti kao ugodniji i erotičniji od bržih. Čak i samo razmišljanje o tjelesnoj naklonosti partnera izaziva ugodne i erotske osjećaje.
No, ističe prof. Swami, sada postoje čvrsti dokazi koji pokazuju da je fizički kontakt povezan s boljim fizičkim i mentalnim zdravljem. Analiza 212 studija koje su uključivale više od 13.000 sudionika, otkrila je da fizički dodir koristi svemu - od obrazaca spavanja do krvnog tlaka i umora. Dodir je čak i smanjivao bol, depresiju i tjeskobu.
Različite vrste dodira
To ipak ne znači da je svaki dodir jednako učinkovit. Dok će masaža učniti mnogo zdravlje tijela i opuštanje, najveća dobrobit zabilježena je kad postoji fizička privrženost osobi koja vas dira. Nekoliko je studija otkrilo da je kod parova fizička privrženost povezana s nizom fizioloških učinaka, uključujući niži krvni tlak i bolje imunološke reakcije.
U parovima je fizička privrženost također povezana s boljim psihičkim blagostanjem. Jedno je istraživanje pokazalo da su se parovi koji su se dodirivali u snu – mazili neposredno prije ili nakon spavanja – ujutro osjećali sretnije i smirenije, što je značilo da će vjerojatnije uživati u društvu svojih partnera.
Fizička privrženost, koja uključuje poljupce i maženje nakon seksa, povezana je s boljom povezanošću između partnera i seksualnim zadovoljstvom, što zauzvrat doprinosi većem zadovoljstvu u vezi i boljem psihičkom blagostanju. Čak i kad dođe do sukoba, podaci pokazuju da grljenje smanjuje razinu negativnog raspoloženja kod parova.
Ima toga još...
Fizičko iskazivanje ljubavi kod partnera potiče jačanje naše psihe. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene pokazale manju aktivaciju u dijelovima mozga koji reagiraju na prijetnju kada drže partnera za ruku. Čak je i samo zamišljanje partnerovog dodira bilo dovoljno da poveća spremnost za preuzimanje izazovnih zadataka .
S druge strane, kad osoba ostane bez takve fizičke naklonosti, to se osjeti i na njenom psihičkom zdravlju. Studije su pokazale da je odsutnost dodira, povezana s izraženijim simptomima depresije i anksioznosti. Nedostatak fizičke ljubavi, pogotovo u vezi, povezan je s nižim zadovoljstvom vezom, stresom i osjećajem usamljenosti.
A sad malo kemije
Za naše uživanje u nečijem dodiru odgovorne su kemikalije u mozgu. Nježan dodir aktivira centre za nagrađivanje u mozgu, što podiže naše raspoloženje i potiče osjećaj blagostanja. Dodir također potiče oslobađanje oksitocina, koji može ojačati društvene veze i povećati osjećaj povjerenja među pojedincima.
Fizička bliskost također smanjuje razinu hormona stresa (kortizola) i smanjuje percipiranu bol, odnosno potiskuje fiziološke sustave stresa. Jedno je istraživanje pokazalo da je desetominutna masaža vrata i ramena partnera pomogla u smanjenju reakcije kortizola i reguliranju razine stresa.
Dodirivanjem partnera, na brižan način, pomažemo poboljšati njegovo raspoloženje, činimo da se osjeća voljeno i sigurno. Jača se osjećaj povezanosti, povjerenja i pripadnosti, što poboljšava psihološko blagostanje, a time i mentalno zdravlje.
Neki ne vole dodire
Iako će većina ljudi, bez ikakvih problema zagrliti dragu osobu ili ju nježno maziti po ruci i licu, postoje ljudi koji ne vole dodire. Čak ni one njihovih romantičnih partnera. Naime, neki ljudi jednostvno izbjegavaju dodire, dok ih se drugi jednostavno - boje.
Ljudi koji izbjegavaju takve, nježne dodire, često imaju problem s ostvarivanjem emocionalne bliskosti, vrlo negativna stajališta o maženju i više oklijevaju dodirivati svoje partnere.
S druge strane, oni koji pate od anksioznosti i straha od napuštanja, mogu pretjerati u svojoj želji za bliskošću i dodirivati partnera i više no što mu je ugodno.
Počastite se dodirom
Želite li na zabavan način unijeti malo više dodira u svoju vezu, razmislite o masaži partnera kod kuće. Jedno je istraživanje pokazalo da su parovi koji su se naizmjence masirali kod kuće osjećali dublju međusobnu povezanost te su se osjećali opuštenije i manje pod stresom.
To ne znači da morate nabaviti stol za masažu, ulje i slično. Bit će dovoljno da partneru izmasirate ramena ili stopala nakon dugog radnog dana, dok zajedno sjedite na kauču ili krevetu.
Naravno, ulje za masažu, lagana glazba za opuštanje i prigušeno svjetlo, neće biti na odmet. Pogotovo na Valentinovo.
