Novo istraživanje Sveučilišta Uppsala u Švedskoj pokazuje da već tri noći ograničenog sna, točnije oko 4,25 sati sna po noći, značajno mijenjaju upalni profil krvi, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Šesnaest zdravih mladih muškaraca sudjelovalo je u strogo nadziranoj laboratorijskoj studiji. Prošli su kroz dvije rutine spavanja - tri noći normalnog sna (8,5 sati) i tri noći ograničenog sna. Nakon svake faze, sudionici su odradili intenzivni biciklistički trening, a uzorci krvi uzimani su prije i poslije vježbanja.
Opasne promjene u krvnim markerima
Znanstvenici su mjerili gotovo 90 proteina i otkrili povišene upalne markere nakon perioda s ograničenim snom. Ti proteini, ako ostanu povišeni dulje vrijeme, mogu oštetiti krvne žile i povezani su s bolestima poput koronarne bolesti srca, zatajenja srca i atrijske fibrilacije.
Uobičajeno je da vježbanje povećava korisne proteine poput interleukina-6 i BDNF-a. No, ti su odgovori bili slabiji nakon lošeg sna, zaključili su autori istraživanja objavljenog u časopisu Biomarkers Research. To ukazuje na smanjenu kardiovaskularnu i neurološku korist od vježbanja nakon nedovoljnog odmora.
Razina proteina razlikovala se ovisno o tome je li krv uzeta ujutro ili navečer, osobito nakon gubitka sna, što pokazuje kako poremećaj sna utječe na dnevne biološke ritmove.
Poziv na buđenje
Navedeno istraživanje naglašava važnost sna, jer čak i kratkotrajan gubitak sna kod zdravih mladih ljudi uzrokuje mjerljivu štetu. Svaka četvrta osoba u Europi radi u smjenama, što ukazuje da su mnogi izloženi sličnom riziku.
Izvor: The Conversation
