Osjećate nelagodu i gubite koncentraciju zbog vijesti o Ukrajini? Evo kako si možete pomoći

Emocionalni odgovor na rat potpuno je normalan, ističe stručnjakinja za mentalno zdravlje Reinhild Fürstenberg.

Hina | 01.04.2022. / 08:43 komentari
Slika nije dostupna (Foto: Zimo)

 Kako ukrajinski rat i dalje bjesni, poplava uznemirujućih vijesti može otežati koncentraciju ili izazvati nove strahove i brige, piše njemačka novinska agencija dpa.

tri vijesti o kojima se priča Žena spava u kravetu, ilustracija Za sve koji žive u gradovima Spavajte u mraku, zaštitite srce: Znanstvenici upozoravaju na skrivenu prijetnju Anatomski prikaz srca, ilustracija Istraživanje pokazalo Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca Iznenađenje na ekranu, ilustracija Dobro čitajte što piše Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati

Emocionalni odgovor na rat potpuno je normalan, ističe stručnjakinja za mentalno zdravlje Reinhild Fürstenberg.

Prvi korak je priznavanje postojanja tih strahova, objašnjava ona na blogu, a zatim ih kasnije možete razvrstati i klasificirati.

Evo nekoliko savjeta za sve koji se trude pronaći pravu ravnotežu između svakodnevnih zadataka, briga oko rata i onoga što donosi budućnost: Filtrirajte informacije i odmaknite se.

Slika nije dostupna Malo dobrih vijesti: Čini se kako je COVID dijabetes samo prolazna pojava

Situacija u Ukrajini trenutno dominira većinom informativnih programa i mnogim razgovorima.

Ako vaš šef ili kolege neprestano pričaju o ratu na poslu i čini vam se da vam je previše, sasvim je prihvatljivo postaviti granice.

Negativne vijesti i slike utječu na to kako se osjećate pa Fürstenberg također predlaže smanjenje količine vijesti koje 'konzumirate'.

Isključite sve kratke obavijesti o novim vijestima na računalu i pametnom telefonu tijekom radnog dana, kaže ona.

Također, najbolje je gledati vijesti i primati nove informacije u određeno vrijeme i planirati to, umjesto da cijeli dan gledate u telefon.

Uz to, pobrinite se da vijesti dobivate iz pouzdanih izvora, tako da ne upijate sve što je 'vani' bez filtera ili ikakvog razmišljanja.

Ako ne možete prestati vrtjeti slike u glavi, ponekad je korisno zapisati svoje misli.

Također, odvojite vrijeme da odvagnete koje su brige stvarne i utječu na vas osobno.

Napravite plan za hitne slučajeve, kaže Fürstenberg, koja predlaže da konkretno razmislite o tome što možete učiniti.

Također, imajte na umu činjenicu da, iako su događaji u Ukrajini vrlo prisutni, vaš život također vjerojatno ima područja koja su pozitivna i stabilna.

Slika nije dostupna Dobre vijesti za korisnike Facebooka i Instagrama: Iz Mete objavili kako ne prijete napuštanjem Europe

Usredotočenost na to može pomoći spriječiti da strahovanja prevladaju.

Najbolji način za rješavanje osjećaja nemoći zbog rata je poduzimanje akcija, kaže Fürstenberg.

Razmislite o tome kako možete podržati pogođene ljude na specifičan, usredotočen način.

Možda možete donirati novac ili predmete koji su potrebni ljudima, ili možda imate slobodnu sobu u kojoj bi izbjeglice mogle boraviti?

Također možete podržati humanitarne organizacije ili prisustvovati mirnim demonstracijama.

Mi bismo na kraju dodali i ... čitajte Zimo.hr

Vezane vijesti