zimo mobile logo
  • Tehnologija
  • Znanost
  • Društvene mreže
  • Esport
  • Business
Prati nas:
Upravljaj obavijestima
  • Prijavi se na newsletter
  • Imaš priču? Pošalji
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Vijesti
  • Video
  • Zadovoljna
  • Tech
  • Blog
  • Nova TV
  • Doma TV
Nova TV
  • Vijesti
  • Video
  • Zadovoljna
  • Tech
  • Blog
  • Nova TV
  • Doma TV
  • zimo logo
  • Tehnologija
  • Znanost
  • Društvene mreže
  • Esport
  • Business
Prati nas:
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Lifestyle
  • Putovanja
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Tehnologija

Znate li kako pravilno držati pametni telefon? Vjerojatno ne onako kako ga upravo držite

Iako je većini prirodno držati pametni telefon u jednoj ruci i palcem obavljati sve nužne radnje, to baš i nije najbolje za naše zdravlje.

Martina Čizmić | 13.02.2022. / 09:36 komentari

Podijeli

Slika nije dostupna (Foto: Zimo)

 Kad bismo vas pitali gdje vam je u ovom trenutku pametni telefon, većina bi odgovorila - u ruci. Jer upravo tamo ovaj uređaj provodi najveći dio dana. A kako ga držite?

tri vijesti o kojima se priča Hodanje (Foto: Thinkstock) Bitan je volumen, a ne intezitet Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka" Iznenađenje na ekranu, ilustracija Dobro čitajte što piše Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati Optički prijenos podataka, ilustracija Nevjerojatno! Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute

Vjerojatno ne razmišljate o tome u kojem položaju držite ruku (i pametni telefon u njoj), a šanse su da je to otprilike u sljedećem položaju - donji dio telefona oslanjate na mali prst, dok ga pridržavate prstenjakom, srednjim i kažiprstom, a palac odrađuje sav posao. Iako je takav položaj nekako prirodan, nije i najzdraviji.

Liječnici upozoravaju da dugotrajno držanje telefona u tom položaju može izazvati probleme sa živcima u šaci i ruci, ali brojne druge poteškoće.

Snimanje fotografija pametnim telefonom (Foto: Getty Images) Snimate selfije? Vjerojatno niste ni svjesni da tako ugrožavate svoje zdravlje

Već je dugo poznat izraz "igrački palac" (ili "telefonski palac") odnosno upala mišića i tetiva u palcu i ruci zbog konstantnog ponavljanja određenih radnji (igranja, tipkanja ili skrolanja). No, liječnici upozoravaju i na sve češću pojavu "telefonskog malog prsta". Iako to još uvijek nije medicinski prihvaćen termin, radi se o grčenju ili upali malog prsta zbog stalnog pritiska pametnog telefona (ali i tableta ili kontrolera igraće konzole) između palca i malog prsta.

Kako je za Washington Post pojasnila terapeutkinja iz Klinike Mayo, Ann Lund, mali prst, zbog svoje veličine ne može tako dobro podnijeti pritisak i neprirodan položaj kao neki drugi, veći prst. Dugotrajno pridržavanje pametnog telefona malim prstom može izazvati istegnuće ligemenata koji povezuju prst i ostatak šake.

Često pridržavamo naše telefone s malim prstom, zbog čega okrećemo zapešće u neprirodan položaj kako bismo što bolje vidjeli ekran. To može dovesti do pritiska na lakatni živac koji vodi od pazuha preko lakta i podlaktice (uz lakatnu kost) i sve do malog prsta. Dugotrajni pritisak na taj živac može dovesti do uklještenja, upale pa čak i oštećenja živca, upozoravaju iz Klinike Cleveland.

Kako bismo trebali držati pametni telefon?

Studija objavljena 2017. godine upozorila je da osobe koje intenzivno koriste pametni telefon (više od pet sati dnevno), češće imaju bolove u zapešću i šaci zbog dugotrajnog položaja u kojem su prsti ukočeni i ispruženi. Osim toga, stalno ponavljanje istih pokreta (poput skrolanja) može dovesti do upale pojedinih tetiva i živaca u šaci.

Kako bi izbjegli bolove u rukama i šakama, korisnici pametnih telefona morali bi promijeniti način na koji drže svoj pametni telefon. Prvi je korak - učiniti pametni telefon debljim.

Naše ruke nisu dizajnirane za dugotrajno držanje malih i tankih predmeta , ističe kirurg dr. Steve Beldner. Stoga treba uređaj učiniti debljim stavljanjem nekakvog dodatnog materijala u šaku na koji se potom naslanja telefon. To može biti komad tkanine, blok papira (koji nije veći od telefona) ili pak debljom zaštitnom maskom i korištenjem popularnih držača koji se lijepe na stražnju stranu uređaja.

Također, trebali bi osvijestiti položaj ruke i što je moguće češće ispraviti lakat i zapešće kako bi omogućili bolju cirkulaciju i smanjili pritisak na živce.

Oni koji pak koriste pametni telefon nekoliko sati u komadu, trebali bi češće raditi pauze i istegnuti mišiće ruke jednostavnim vježbama. Dovoljno je istegnuti ruku i prste ravno ispred sebe, podignuti ruku iznad glave i istegnuti ju, ali i općenito razgibati ruke, šake i prste kako bi povratili cirkulaciju i rasteretili živce i mišiće.

Osim toga, trebali bi, kad god je moguće izbjegavati držanje pametnog telefona u ruci. Alternativa je postaviti ga u držač na stolu ili bilo koju ravnu površinu i potom koristiti druge prste za korištenje telefona, a pri tome dati palcu vremena da se odmori. Pomoći si možete i posebnim olovkama kojima možete odbirati opcije na ekranu pametnog telefona, a da pri tome ne morate koristiti palac.

Možete se poslužiti vježbama "zagrijavana za gamere" kao što su ove u videu Esport Healthcarea.

Uz to, proizvođači pametnih telefona ugradili su dodatne značajke za dobrobit korisnika koje upozoravaju korisnika koliko je vremena proveo na pametnom telefonu. Iskoristite te značajke i povremeno odmorite ruke. Ili si barem postavite alarm koji će vas podsjetiti da svako toliko ispustite telefon iz ruke i protegnete ih.

Izvor: Life Hacker

 

PODIJELJENO 0 PUTA

Podijeli

aktualno najčitanije
LG predstavio zanimljiv uređaj: Može poslužiti kao slika, ali i kao zaslon računala
StandbyME 2
LG predstavio zanimljiv uređaj: Može poslužiti kao slika, ali i kao zaslon računala
Možda se posvađao s Trumpom, ali ne i vojskom: Musk dobio unosan ugovor od Pentagona za korištenje Groka u vojne svrhe
Nema problema
Možda se posvađao s Trumpom, ali ne i vojskom: Musk dobio unosan ugovor od Pentagona za korištenje Groka u vojne svrhe
Je li Europa inovativna? Rezultati Hrvatske mogli bi vas iznenaditi
Ljestvica EIS
Je li Europa inovativna? Rezultati Hrvatske mogli bi vas iznenaditi
Prvo nacionalno istraživanje o umjetnoj inteligenciji: Tvrtke prepoznaju njenu važnost, ali ju većina i dalje ne koristi
Objavio HUP-ICT
Prvo nacionalno istraživanje o umjetnoj inteligenciji: Tvrtke prepoznaju njenu važnost, ali ju većina i dalje ne koristi
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Niske razine procijepljenosti u Europi: "Cijepljenje je postalo žrtva vlastitog uspjeha"
Sve veća opasnost
Niske razine procijepljenosti u Europi: "Cijepljenje je postalo žrtva vlastitog uspjeha"
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
Dobro čitajte što piše
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Spavajte u mraku, zaštitite srce: Znanstvenici upozoravaju na skrivenu prijetnju
Za sve koji žive u gradovima
Spavajte u mraku, zaštitite srce: Znanstvenici upozoravaju na skrivenu prijetnju
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
Istraživanje pokazalo
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
Usamljena djeca sve češće biraju AI umjesto prijatelja, no stručnjak upozorava: "AI nema empatije. Nema suosjećanja"
Velik problem
Stručnjak otkrio zašto nikad ne bi povjerio svoje tajne ChatGPT-u: "Ta tehnologija je osmišljena..."

Vezane vijesti

Pokrovitelj Podravka

Velika bliskost: Pet malih rituala koji stvaraju posebne uspomene s vašim djetetom...

Pokrovitelj A1 Hrvatska

Dok vi čitate ovo, vaše dijete možda na Robloxu razgovara s odraslim neznancem: Kako razgovarati s djecom ...

Pokrovitelj Lošinj Hotels & Villas

Ritam ljeta pod zvijezdama: Sea Breeze Party na Lošinju donosi glazbeni spektakl koji se ne propušta...

Kriptovalute dosežu rekorde, a analitičari najavljuju da će se taj trend nastaviti. Kako brzo i sigurno iskoristiti tu priliku

Ne propustite ni ovo

vijesti
U Australiji ubijen Zdravko Bilić: Pronađen je ispred luksuzne vile
istraga u Queenslandu
Zdravko je pronađen mrtav ispred luksuzne vile uz plažu: Imao je više ubodnih rana
Vlada je ukinula uredbu, stigle su nove cijene goriva
Slobodno tržište
Vlada je ukinula uredbu, stigle su nove cijene goriva
Stiže kratkotrajna promjena vremena, meteorolog donosi više detalja
meteorolog Ivan Čačić
Stiže promjena vremena: Evo na kojim se područjima očekuju tuča i olujni vjetar
show
Marijke Mars uživa na Jadranu na svojoj luksuznoj jahti
nasljednica velikog carstva
Tko je moćna žena koja na Jadranu uživa na svojoj 90 milijuna dolara vrijednoj jahti?
Nakon razvoda oglasila se supruga Igora Kojića na Instagramu
"Slatki život..."
Nakon vijesti o razvodu oglasila se 15 godina mlađa supruga Igora Kojića
Danijela Dvornik progovorila o unukama
"Ispadam babaroga..."
Izjava Danijele Dvornik o unukama podijelila mišljenja: "Ne mogu se pomiriti s takvim načinom odgoja!"
zdravlje
Bol ispod lijeve dojke kod žena: Što je uzrok?
Piše liječnik
Bol ispod lijeve dojke kod žena: Što je uzrok?
Tumor hipofize: Simptomi koje ne smijete ignorirati
Može utjecati na čitav organizam
Tumor hipofize: Simptomi koje ne smijete ignorirati
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
Raste broj zaraženih
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
zabava
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Eh…
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Modni detalj izazvao zastoj na blagajni, kako biste vi reagirali?
Nezgodno!
Modni detalj izazvao zastoj na blagajni, kako biste vi reagirali?
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
Dobro čitajte što piše
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
sport
Transferi: Scott McKenna sletio u Zagreb, uskoro potpisuje za Dinamo
Čeka se potvrda
FOTO Veliko Dinamovo pojačanje sletjelo u Zagreb: Dočekao ga Boban
Transferi: Hajduk prati Domagoj Bradarića iz Salernitane
Želi ga više klubova
Hajduku donio bogatstvo, a sad opet oblači bijeli dres?
Promjene u Dinamu: Novi Statut i izbori do kraja godine
Stižu novi izbori
"Bomba" s Maksimira: Velike promjene u Dinamu, navijači su ovo žarko čekali
tv
Zlatni kavez: Jesu li stvari onakve kakve joj se na prvu čine?
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Jesu li stvari onakve kakve joj se na prvu čine?
Daleki grad: Nije joj htio dati obećanje pa sada strepi za njega
DALEKI GRAD
Daleki grad: Nije joj htio dati obećanje pa sada strepi za njega
Daleki grad: Njoj je bitna Denizova sreća, a njemu nešto drugo...
DALEKI GRAD
Daleki grad: Njoj je bitna Denizova sreća, a njemu nešto drugo...
putovanja
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
Kao iz bajke
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
Brzo, lagano i povoljno: 7 neodoljivih ljetnih jela za koja vam pećnica ne treba
Tjedni jelovnik
Brzo, lagano i povoljno: 7 neodoljivih ljetnih jela za koja vam pećnica ne treba
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Spud Bud
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
novac
Končar dobio posao konstrukcije i održavanja rasvjete u Banja Luci vrijedan 17,5 milijuna eura
najskuplja ponuda
Poznata hrvatska tvrtka dobila veliki posao u Banjoj Luci
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Jannik Sinner osvojio je Wimbledon i 3,5 milijuna eura. Koliko će od toga stvarno dobiti na ruke?
više od očekivanog
Jannik Sinner osvojio je Wimbledon i 3,5 milijuna eura. Koliko će od toga stvarno dobiti na ruke?
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Horoskopski znakovi koji su uvijek u pravu
NEMA RASPRAVE
Tri horoskopska znaka koja su uvijek u pravu (a ako ipak nisu, neće to priznati)
Ivana Vrdoljak Vanna u kratkoj haljini balon kroja i srebrnim štiklama
ZA NASTUP U ŠIBENIKU
Ivana Vrdoljak Vanna: Kratka haljina čiji je donji dio posebno zanimljiv, a srebrne štikle su joj zakon par
sve
Marijke Mars uživa na Jadranu na svojoj luksuznoj jahti
nasljednica velikog carstva
Tko je moćna žena koja na Jadranu uživa na svojoj 90 milijuna dolara vrijednoj jahti?
Nakon razvoda oglasila se supruga Igora Kojića na Instagramu
"Slatki život..."
Nakon vijesti o razvodu oglasila se 15 godina mlađa supruga Igora Kojića
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto

24.900,00 €

Hyundai Tucson NX4 1.6 T, 24.900,00 (nije u PDV-u)

SAZNAJ VIŠE

27.900,00 €

Abarth 500 695 Competizione AUTOMATIK

SAZNAJ VIŠE

75,00 €

iPhone 11 ekran (lcd + staklo) - iDoctor - Selska cesta 44

SAZNAJ VIŠE

24.900,00 €

NEW*TOYOTA*RAV4*2.5 HYB-218KS*AUT*2019.G**KAMERA*NAVI*LED*24900E

SAZNAJ VIŠE

Nastavi čitati

Tehnologija
LG StandbyME 2
StandbyME 2

LG predstavio zanimljiv uređaj: Može poslužiti kao slika, ali i kao zaslon računala

piše Martina Čizmić
Tehnologija
Elon Musk
Nema problema

Možda se posvađao s Trumpom, ali ne i vojskom: Musk dobio unosan ugovor od Pentagona za korištenje Groka u vojne svrhe

piše Branimir Vorša
Tehnologija
Optički prijenos podataka, ilustracija
Nevjerojatno!

Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute

piše Martina Čizmić
Tehnologija
Članovi misije AX-4
Nakon 18 dana na ISS

Astronauti iz Indije, Poljske, Mađarske i SAD-a krenuli natrag prema Zemlji

piše Hina
Tehnologija
Djeca i ekrani, ilustracija
Za veću sigurnost djece

EK predstavio smjernice za zaštitu djece na internetu i prototip aplikacije za provjeru dobi

piše Martina Čizmić
Tehnologija
Iznenađenje na ekranu, ilustracija
Dobro čitajte što piše

Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati

piše Martina Čizmić
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Dnevnik
  • Nova Plus
  • Gol.hr
  • Zadovoljna
  • Kreni Zdravo
  • NovaTV
  • DomaTV
Upravljaj obavijestima