zimo mobile logo
  • Tehnologija
  • Znanost
  • Društvene mreže
  • Esport
  • Business
Prati nas:
Upravljaj obavijestima
  • Prijavi se na newsletter
  • Imaš priču? Pošalji
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Vijesti
  • Video
  • Zadovoljna
  • Tech
  • Blog
  • Nova TV
  • Doma TV
Nova TV
  • Vijesti
  • Video
  • Zadovoljna
  • Tech
  • Blog
  • Nova TV
  • Doma TV
  • zimo logo
  • Tehnologija
  • Znanost
  • Društvene mreže
  • Esport
  • Business
Prati nas:
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Lifestyle
  • Putovanja
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Znanost

Pod prevelikim ste stresom? Evo kako da svoj mozak naučite da prestane smišljati najgore scenarije

Dok zamišljamo buduće događaje, doživljavamo emocionalnu reakciju i koristimo taj odgovor za određivanje toga kako ćemo se osjećati u budućnosti. No takav način predviđanja budućnosti često je pogrešan, jer nismo u stanju zamisliti sve što bi se moglo dogoditi, kaže britanska stručnjakinja.

Branimir Vorša | 30.06.2022. / 13:33 komentari

Podijeli

Slika nije dostupna (Foto: Zimo)

Zamislite da sutra imate razgovor za novi posao. Neki ljudi mogu zamisliti kakva će im pitanja biti postavljena, psihički se pripremiti na različite ishode. No, druge će pomisao na tako stresnu situaciju natjerati da probdiju cijelu noć zamišljajući najgore moguće ishode, ma koliko oni čudni oni bili.

tri vijesti o kojima se priča Kineski ekranoplan Tehnologija Hladnog rata FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora" Neobičan bljesak na Saturnu Znanstvenici se nadaju FOTO Je li djelatnik NASA-e i astronom amater prvi put dosad zabilježio neuhvatljivi događaj na Saturnu? Orka nudi hranu ljudima Nevjerojatno VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima

Ako ste netko tko ima tendenciju činiti ovo drugo, skloni ste katastrofi, piše za The Conversation, Patricia Riddel, profesorica primjenjene neuroznanosti sa Sveučilišta Reading.

Katastrofiziranje je sklonost pretpostavljanju da će vam se dogoditi najgori mogući ishod, čak i ako imate dokaz da to nije najvjerojatnije. Ljudi koji vole osjećati kontrolu (i stoga ne podnose neizvjesnost) vjerojatnije će doživjeti katastrofu. To je povezano s anksioznošću, što sugerira da česte katastrofe mogu biti čimbenik u razvoju određenih problema s mentalnim zdravljem, ističe Riddel.

Katastrofiranje dolazi iz uvjerenja da se zamišljanjem onoga što bi moglo poći po zlu, možemo bolje zaštititi od štete, i fizičke i mentalne, pojašnjava Riddel.

Međutim, ta sklonost može pomoći samo ako ste u stanju točno predvidjeti što će se dogoditi u određenoj situaciji i kako ćete se osjećati, dodaje.

Slika nije dostupna Muči vas stres? Ova videoigra snižava tlak, smiruje, a i zabavna je

Dok zamišljamo buduće događaje, doživljavamo emocionalnu reakciju i koristimo ju za određivanje toga kako ćemo se osjećati u budućnosti. No takav način predviđanja budućnosti često je pogrešan, jer nismo u stanju zamisliti sve što bi se moglo dogoditi, napominje Riddel.

To može dovesti do stvaranja pogrešnog emocionalnog odgovora na buduće situacije u našim glavama. Ali naše vjerovanje u ono što će se dogoditi u budućnosti može imati veliki utjecaj na naše ponašanje. Na primjer, ljudi koji su optimistični (ili čak realni) u pogledu budućnosti vjerojatnije će biti spremni isprobati nove stvari. Također je vjerojatno da će primijetiti što je dobro prošlo u novim situacijama, piše britanska stručnjakinja.

S druge strane, napominje Riddel, ljudi koji su katastrofičari rjeđe će isprobati nove stvari, a i kad isprobaju nešto novo, vjerojatnije je da će primijetiti što je pošlo po zlu. To će biti pohranjeno u njihovoj memoriji i dodatno će davati razloge zašto ne bi trebali isprobavati nove stvari u budućnosti.

Kao rezultat toga, katastrofično razmišljanje može dovesti do nepotrebnog stresa i tjeskobe i može vas spriječiti da radite stvari u kojima biste mogli uživati ​​ili učiti, smatra Riddel.

Ako ste netko tko ima tendenciju "crnih misli" kada ste pod stresom ili tjeskobni, Riddel ističe nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste sami sebi pomogli.

Depresija (Foto: Getty Images) Znanstvenici upozoravaju: Pandemija utječe na psihičko i fizičko zdravlje Hrvata, pogotovo onih koji imaju post-COVID sindrom

Donosite odluke ujutro

Ljudi se često noću brinu o budućnosti.

Dok spavamo, aktivnost u racionalnom dijelu našeg mozga je smanjena, a aktivnost u emotivnijem dijelu našeg mozga povećana. Kao rezultat toga, skloni smo koristiti svoj emocionalni mozak za zamišljanje budućnosti kad smo budni noću. Nedostatak sna također nas može učiniti osjetljivijim na stvari koje smatramo prijetećima. To nas može dovesti do toga da se više usredotočimo na ono što bi moglo poći po zlu i učiniti nas sklonijim katastrofi, ističe Riddel.

Stoga savjetuje da može biti korisno podsjetiti se da čovjek ne razmišlja racionalno kad leži budan i brine o nečemu. Također može biti korisno pričekati jutro za donošenje odluke, kad je čovjekov mozak odmoran.

Naučite svog unutarnjeg kritičara da bude suosjećajniji

Katastrofiranje može probuditi unutarnjeg kritičara, koji pak može koristiti grube riječi ne bi li pobudio emocije u nama.

Kada se to dogodi, Riddel piše da treba pokušati pogledati stvari iz druge perspektive, odnosno "kroz tuđe oči" te pokušati dati odgovore na pitanja poput - Kojim jezikom se služimo i bismo li upotrijebili isti jezik da govorimo o nekom drugom u sličnoj situaciji? Je li jezik koji naš unutarnji kritičar koristi koristan ili opravdan?

Često će odgovori na ova pitanja biti ne. Budite svjesni jezika koji vaš unutarnji kritičar koristi kada ste zabrinuti ili pod stresom. Ako je previše grub, pokušajte prijeći na ljubazniji način govora sa samim sobom, savjetuje britanska stručnjakinja.

Slika nije dostupna Neprekidni virtualni sastanci negativno utječu na zaposlenike: Microsoft ima rješenje koje će smanjiti stres

Izmislite bolju priču

Čak i ako su stvari pošle po zlu u prošlosti, malo je vjerojatno da će to biti slučaj u budućnosti, unatoč onome što bismo sami sebi mogli reći, ističe Riddel.

Ako ste skloni katastrofičnom razmišljaju o budućim događajima, pokušajte umjesto toga razmisliti o načinima na koje bi ovaj događaj mogao dobro proći, što bi vam moglo pomoći da se osjećate manje tjeskobno, savjetuje.

Druga strategija je izmišljati, ne samo jednu, već nekoliko uvjerljivih priča o tome što bi se moglo dogoditi.

To može pomoći da se podsjetimo da su priče koje pričamo samo to – priče. Odabir da se usredotočimo na priče s pozitivnim ishodom također bi nam mogao pomoći da se osjećamo manje zabrinuto ili pod stresom, kaže Riddel.

Budite ljubazni prema sebi

U razmišljanju o budućnosti, čovjek treba pokušati biti suosjećajniji prema sebi, smatra Riddel, no priznaje i da je to teže nego što se može zamisliti - čak i za ljude koji su vrlo suosjećajni i empatični prema drugima.

Suosjećanje i empatija razvili su se kako bi nam pomogli u dobroj interakciji s drugima. Kao takve, suosjećanje i empatija zapravo nisu dizajnirani da se koriste za sebe. Ali male stvari – kao što je pitanje kakav savjet biste mogli dati prijatelju u vašoj situaciji – mogu vam pomoći da stupite u kontakt sa svojim suosjećajnim glasom, pojašnjava Riddel.

Često prakticiranje ovakvog načina "razgovaranja sa samim sobom" može pomoći u pronalaženju rješenja tamo gdje bi se inače mogli samo usredotočiti na problem, poručuje na kraju Riddel.

Izvor: The Conversation

PODIJELJENO 0 PUTA

Podijeli

aktualno najčitanije
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
Istraživanje pokazalo
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
Combis predstavio AI platformu za usklađivanje s NIS2 direktivom
Zanimljivo partnerstvo s Izraelcima
Combis predstavio AI platformu za usklađivanje s NIS2 direktivom
Američki fizičari ostvarili postignuće koje bi 1000 puta moglo ubrzati rad elektroničkih uređaja
Wow!
Američki fizičari ostvarili postignuće koje bi 1000 puta moglo ubrzati rad elektroničkih uređaja
VIDEO Microsoftov web-preglednik Edge postavio novi industrijski standard - u brzini
Impresivno
Napokon postoji web-preglednik koji se učita brže nego što korisniku ponestane strpljenja
Velik uspjeh liječnika KBC-a Split: Pacijenti iz Dalmacije kojima treba transplantacija bubrega više ne moraju u Zagreb
Važan iskorak
Velik uspjeh liječnika KBC-a Split: Pacijenti iz Dalmacije kojima treba transplantacija bubrega više ne moraju u Zagreb
Otvara se prvi restoran kojim upravlja AI kuhar: "Chef Aiman" pokušat će vas osvojiti svojim kreacijama
U Dubaiju
Otvara se prvi restoran kojim upravlja AI kuhar: "Chef Aiman" pokušat će vas osvojiti svojim kreacijama
VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima
Nevjerojatno
VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Tehnologija Hladnog rata
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Virus herpesa mogao bi uskoro biti odobren za liječenje teškog oblika raka
Čeka se odluka američkog FDA
Virus herpesa mogao bi uskoro biti odobren za liječenje teškog oblika raka
FOTO Je li djelatnik NASA-e i astronom amater prvi put dosad zabilježio neuhvatljivi događaj na Saturnu?
Znanstvenici se nadaju
FOTO Je li djelatnik NASA-e i astronom amater prvi put dosad zabilježio neuhvatljivi događaj na Saturnu?
Pojava koja zbunjuje znanstvenike: Zemljina rotacija ubrzava što će rezultirati najkraćim danom
zemlja je poludjela
Znanstvenici upozoravaju: Dolazi dan kakav čovječanstvo još nije doživjelo
Znate li čemu sve može poslužiti USB-C utor na vašem telefonu?
Male tajne
Znate li čemu sve može poslužiti USB-C utor na vašem telefonu?

Vezane vijesti

Ne propustite ni ovo

vijesti
Tragedija na plaži u Italiji: 17-godišnjak pao u rupu i umro zatpan pijeskom
TRAGEDIJA U ITALIJI
Tinejdžer nestao na plaži, krenula je mahnita potraga, ljudi su počeli kopati, a onda je uslijedio užas
Za ubojstvo Paige Bell optužen njezin kolega iz posade na jahti Brigido Munoz
užas na Bahamima
Na jahti pronađena mrtva stjuardesa: Bila je polugola, kraj nje je bio ozlijeđeni kolega, a onda se doznala šokantna istina
Turiste na granici s Crnom Gorom dočekuje iznenađenje
ZNAK PAŽNJE
Turiste na granici susjedne zemlje dočekalo iznenađenje: "Ovo još nismo doživjeli"
show
Nova romansa ili marketinški trik? Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza
''to je sve što ću reći!''
Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza: ''Mene energija pali!''
Maja Šuput o razvodu od Nenada Tatarinova
''ljetujemo kao obitelj''
Maja Šuput progovorila o životu nakon razvoda od Nenada Tatarinova: ''Živimo u zajednici kao prije''
Tko je Nano Prša, pjevač i djed Sandra Kulenovića?
njegov najveći ponos
Dinamova devetka unuk je pjevača čije ste pjesme sigurno pjevali, evo kako izgledaju zajedno!
zdravlje
Koliko sna vam treba u svakoj dobi? Evo što kažu stručnjaci
San je uvijek važan
Koliko sna vam treba u svakoj dobi? Evo što kažu stručnjaci
Trebate li i dalje uzimati dodatke vitamina D ljeti?
Evo što kažu stručnjaci
Trebate li i dalje uzimati dodatke vitamina D ljeti?
Srčani udari postali su manje smrtonosni – evo što nas umjesto toga ubija
Alarmantni podaci
Srčani udari postali su manje smrtonosni – evo što nas umjesto toga ubija
zabava
Objava poljskih turista podigla prašinu, pogledajte na što se žale
Što kažete?
Objava poljskih turista podigla prašinu, pogledajte na što se žale
Policajac u civilu šokirao potezom, kladimo se da ovo ne uče na Akademiji
Uhvatila ga kamera
Policajac u civilu šokirao potezom, kladimo se da ovo ne uče na Akademiji
Prizor na plaži šokirao turiste: Neki se razbježali, a drugi su počeli snimati
Wow!
Prizor na plaži šokirao turiste: Neki se razbježali, a drugi su počeli snimati
tech
VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima
Nevjerojatno
VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima
Pojava koja zbunjuje znanstvenike: Zemljina rotacija ubrzava što će rezultirati najkraćim danom
zemlja je poludjela
Znanstvenici upozoravaju: Dolazi dan kakav čovječanstvo još nije doživjelo
Virus herpesa mogao bi uskoro biti odobren za liječenje teškog oblika raka
Čeka se odluka američkog FDA
Virus herpesa mogao bi uskoro biti odobren za liječenje teškog oblika raka
sport
Transferi: Ismael Diallo iz Hajduka odlazi u PSV za 2.000.000 eura?
Prvak Afrike
Hajduk prodaje prvotimca u Perišićev klub: Poznat je iznos odštete koji bi mogli dobiti Splićani
Konferencijska liga, prvo pretkolo: Andorski amateri nokautirali Borac!
Ogromno iznenađenje
Nevjerojatan nokaut u Konferencijskoj ligi: Šok za klub iz našeg susjedstva!
Madriđani u šoku: Evo što je predsjednik Reala poručio nakon debakla protiv PSG-a
Raštimani orkestar
Madriđani u šoku: Evo što je predsjednik Reala poručio nakon debakla protiv PSG-a
tv
Daleki grad: Imala je za reći samo dvije stvari – ostali su u šoku
DALEKI GRAD
Daleki grad: Imala je za reći samo dvije stvari – ostali su u šoku
Zlatni kavez: Dokle će nastaviti sa spominjanjem te večeri?
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Dokle će nastaviti sa spominjanjem te večeri?
Leyla: Sve bi dao da može uzeti njenu bol
LEYLA
Leyla: Sve bi dao da može uzeti njenu bol
putovanja
Faširanci od mljevenog mesa i tikvica recept
Puni okusa
Faširanci od mljevenog mesa i tikvica: Toliko su sočni da ćete ih htjeti jesti cijelo ljeto
Divlja i predivna: Skrivena plaža na Korčuli koja će vas očarati svim nijansama plave
Crni biser
Divlja i predivna: Skrivena plaža na Korčuli koja će vas očarati svim nijansama plave
Košarice od jaja i tikvica recept u kalupu za muffine
Ispecite u pećnici
Košarice od jaja i tikvica koje možete jesti za doručak, ručak i večeru
novac
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Kineska ponuda za ZET-ove električne autobuse uvjerljivo najpovoljnija. Hoće li oni pobijediti?
hoće li eu platiti?
Kineska ponuda za ZET-ove električne autobuse uvjerljivo najpovoljnija. Hoće li oni pobijediti?
Dok se svi bore s visokim cijenama, jedna zemlja se muči kako zaustaviti njihovo snižavanje
cjenovni rat
Dok se svi bore s visokim cijenama, jedna zemlja se muči kako zaustaviti njihovo snižavanje
lifestyle
Nina Badrić u crnom jednodijelnom kupaćem kostimu na Hvaru 2025.
Od XS-a do XL-a
Nina Badrić nosi kupaći kostim koji pristaje baš svakoj ženi bez obzira na konfekcijsku veličinu
Koliko sna vam treba u svakoj dobi? Evo što kažu stručnjaci
San je uvijek važan
Koliko sna vam treba u svakoj dobi? Evo što kažu stručnjaci
Plaža Beritnica na Pagu
Čarobno mjesto
Kad bismo morali birati samo jednu plažu na kojoj ćemo se kupati svakog ljeta - to bi bila ova
sve
Objava poljskih turista podigla prašinu, pogledajte na što se žale
Što kažete?
Objava poljskih turista podigla prašinu, pogledajte na što se žale
Nova romansa ili marketinški trik? Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza
''to je sve što ću reći!''
Prvi zajednički televizijski intervju Maje Šuput i Šime Eleza: ''Mene energija pali!''
Maja Šuput o razvodu od Nenada Tatarinova
''ljetujemo kao obitelj''
Maja Šuput progovorila o životu nakon razvoda od Nenada Tatarinova: ''Živimo u zajednici kao prije''

6.890,00 €

Segway SNARLER AT6 S ** NOVO! Poslovnica Zagreb **, 2024 god.

SAZNAJ VIŠE

39.375,00 €

Subaru SOLTERRA 2023 4E-xperience+

SAZNAJ VIŠE

269,00 €

AVILA AC510 CLASSICAL GUITAR

SAZNAJ VIŠE

14.990,00 €

ŠKODA*KAMIQ*CROSSOVER*2021.G*AMBITION*FULL LED*NAVI*ALU*KAMERA*14990E

SAZNAJ VIŠE

Nastavi čitati

Znanost
Anatomski prikaz srca, ilustracija
Istraživanje pokazalo

Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca

piše Branimir Vorša
Znanost
Transplantacijski tim KBC-a Split
Važan iskorak

Velik uspjeh liječnika KBC-a Split: Pacijenti iz Dalmacije kojima treba transplantacija bubrega više ne moraju u Zagreb

piše Martina Čizmić
Znanost
3I/ATLAS
Što ćemo još saznati?

VIDEO Astronomi otkrili neke od tajni "međuzvjezdanog posjetitelja" koje ga čine još zanimljivijim

piše Branimir Vorša
Znanost
Yersinija pestis, bakterija kuge, ilustracija
Starije nego što se mislilo

Znanstvenici pronašli najstarije tragove bakterije koje uzroku neke od najsmrtonosnijih bolesti u povijesti

piše Hina
Znanost
Lijek, ilustracija
Manje nuspojava ili lažna utjeha?

Jesu li simptomi odvikavanja od antidepresiva rjeđi nego što smo mislili?

piše Branimir Vorša
Znanost
Orka nudi hranu ljudima
Nevjerojatno

VIDEO Divlje orke snimljene u zapanjujućoj gesti prema ljudima

piše Branimir Vorša
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Dnevnik
  • Nova Plus
  • Gol.hr
  • Zadovoljna
  • Kreni Zdravo
  • NovaTV
  • DomaTV
Upravljaj obavijestima