Povremeni post osoba koje imaju probleme s pretilošću potencijalno donosi prednosti u mršavljenju i regulaciji glukoze, pokazalo je najnovije istraživanje.
Navedeno istraživanje, koje su proveli španjolski znanstvenici, proučavalo je vremenski ograničen raspored prehrane (engl. time-restricted eating ili TRE) i njegov utjecaj na gubitak različitih vrsta masti. Čini se da je TRE siguran, dobro podnošljiv i izvediv pristup prehrani za odrasle osobe s prekomjernom kilažom ili pretilošću, istaknuli su španjolski znanstvenici.
Obrazac posta koji daje najbolje rezultate je...
U njihovoj 12-tjednoj studiji, koja je objavljena u časopisu Nature Medicine, sudjelovalo je 197 sudionika u dobi od 30 do 60 godina, a svi su slijedili mediteransku prehranu s prehrambenim uputama. Podijeljeni su u četiri skupine: jedna je ograničavala prehranu ujutro i poslijepodne, jedna popodne i navečer, jedna s fleksibilnim osmosatnim razdobljima te kontrolna skupina bez ograničenja, osim što su se držali mediteranske prehrane.
Sudionici koji su prakticirali TRE izgubili su dodatnih 2,4-3,1 kilograma u usporedbi s kontrolnom skupinom, bez obzira na na to u koje doba dana su ograničavali prehranu. MRI skeniranje nije pokazalo značajne razlike u smanjenju visceralnog masnog tkiva (VAT), ali sudionici koji su jeli ranije i postili kasnije tijekom dana, doživjeli su veća smanjenja u potkožnom masnom tkivu (engl. subcutaneous adipose tissue ili SAT).
Podaci s uređaja za praćenje glukoze otkrili su da su rani rasporedi TRE-a poboljšali regulaciju glukoze tijekom noći, što sugerira da tijelo učinkovitije prerađuje hranjive tvari kad jede ranije. Znanstvenici pretpostavljaju da bi to moglo utjecati na cjelokupno metaboličko zdravlje.
Studija dodaje dokaze o potencijalu TRE-a kao praktične intervencije za mršavljenje, osobito u regijama poput Španjolske, gdje stope pretilosti prelaze 50%, a obrasci prehrane često se protežu od ranog jutra do kasne noći.
Riječ opreza
Dok TRE oblik posta obećava, znanstvenici priznaju da ostaju pitanja o njegovim mehanizmima i mogućim nuspojavama.
Trenutna literatura sugerira da se TRE dobro podnosi, ima visoke stope pridržavanja s minimalnim nuspojavama i rezultira skromnim smanjenjem tjelesne težine i blagim poboljšanjima kardiometaboličkog zdravlja kod pojedinaca s prekomjernom težinom ili pretilošću, zaključili su autori studije.
Izvor: Science Alert
